Hoe ga je om met faalangst tijdens je sollicitatiegesprek?

Hoe ga je om met faalangst tijdens je sollicitatiegesprek?

12 januari 2021
blog foto

Een gespannen gevoel, het is hartstikke normaal om dat te voelen voor je sollicitatiegesprek. Het blijft natuurlijk een spannend moment. Eén op de vijf sollicitanten heeft echter last van sollicitatievrees. Tijdens het sollicitatiegesprek kun je dan last krijgen van: een bibberstem, klamme handen of zelfs een black-out. Wanneer angst optreedt, gaat je lichaam direct over op overlevingsstand. Er wordt extra energie naar je armen en benen gestuurd en je hersenen komen in dit geval op de tweede plek te staan. In het onderstaande artikel hebben wij voor jou een aantal tips op een rijtje gezet. Deze tips kunnen je helpen, zodat jij voortaan vol zelfvertrouwen het sollicitatiegesprek aan kan gaan.

Onze 10 tips om jouw faalangst bij je sollicitatie te verminderen:

  1. Verdiep je in de functie: Door jezelf goed te verdiepen in de functie, ga jij voorbereid het sollicitatiegesprek in en weet je ongeveer wat je kan verwachten. Zodra jij onvoorbereid het gesprek aangaat, is de kans aanwezig dat jij geen antwoord weet te geven op vragen. Dat kan ervoor zorgen dat jij jezelf al onzeker gaat voelen. 
  2. Wees nieuwsgierig: Probeer ook vragen aan de recruiter te stellen. De recruiter zal de meeste vragen stellen, maar door zelf vragen te stellen en het gesprek aan te gaan, laat jij het niet op je afkomen en zal je vanzelf merken dat de spanning afneemt. Zo geef jij de recruiter ook het idee dat je echt voor de functie wilt gaan. Hierdoor zal jij meer controle krijgen over je faalangst! 
  3. Wees niet bang voor stiltes: Tijdens het sollicitatiegesprek is het de bedoeling dat je zo goed mogelijk antwoord geeft op de vragen van de recruiter. Maar het is geen enkel probleem om even na te denken over het antwoord wat je gaat geven. Wees vooral niet bang voor de stilte die dan kan vallen.
  4. Kijk naar de punten die goed verlopen: Tijdens je sollicitatie zullen er een aantal momenten zijn waarbij het gesprek goed verloopt, maar ook momenten waarbij je aan jezelf kunt gaan twijfelen. Zodra jij je alleen maar gaat concentreren op de punten die minder goed verlopen, word je waarschijnlijk nog zenuwachtiger en is de kans groot dat je faalangst de overhand neemt. Accepteer het feit dat het niet altijd goed kan verlopen en kijk vooral naar de punten die wel goed gaan. 
  5. Zorg voor een alternatief toekomstplan: Zorg ervoor dat jij altijd een ‘plan B’ achter de hand hebt. Zo heb jij altijd iets om op terug te vallen. Op deze manier is de druk van het gesprek een stuk minder groot en heb jij wellicht minder last van je faalangst.
  6. Kijk naar de achterliggende gedachten: Wanneer jij een gespannen gevoel ervaart in een situatie, komt dit vaak door de gedachten die jij hebt bij de situatie. Misschien ben jij bang dat jij jezelf niet goed kunt verwoorden tijdens het gesprek? Of ben je bang dat er moeilijke vragen worden gesteld waar jij het antwoord niet op weet? Bedenk voor jezelf welke gedachten jij krijgt in een bepaalde situatie en waarom. Zo kun jij langzaamaan weer de controle krijgen over je faalangst tijdens de situatie.
  7. Bekijk de kansen: Schrijf van tevoren punten op die naar jouw idee goed kunnen gaan tijdens het gesprek. Wat kan je uit het gesprek halen?
  8. Leren relativeren: Probeer de situatie en jouw gedachten te relativeren. Wat kan nou het ergste zijn als je deze baan niet krijgt? Het is niet het einde van de wereld. Door jezelf aan te leren om situaties te relativeren, zal de druk niet zo hoog zijn. Kom jij bijvoorbeeld niet door de eerste ronde van het sollicitatieproces? Zie het dan als een goede oefening waarvan je veel kunt leren.
  9. Concentreer je niet op de uitingen van de faalangst: Probeer je aandacht te houden op het gesprek en niet op de uitingen van je faalangst. Zodra jij je gaat focussen op je blozende wangen of trillende handen, is de kans groter dat jij het gesprek uiteindelijk niet meer volgt
  10. Zoek eventueel professionele hulp: Wees niet bang om professionele hulp in te schakelen. Faalangst is iets waar je niks aan kunt doen en je hoeft jezelf er dus ook niet voor te schamen. Een therapeut, psycholoog of faalangstbegeleider weet hoe hij jou verder kan helpen, zodat jij de controle weer in handen krijgt. 

Gebruik deze tips bij jouw volgende sollicitatiegesprek en overtuig jezelf dat je het kan! Ben jij nog op zoek naar een leuke baan binnen klantcontact? Solliciteer direct en gebruik deze tips tijdens het sollicitatiegesprek!