Défi de la marche

Vous voulez un défi en équipe? Vous l’aurez! Accrochez-vous bien, car il s'agit vraiment d'une question de coopération entre tous les membres de l'équipe! Nous vous lançons le défi de marcher un véritable itinéraire Yource. Comment faire? Vous allez parcourir ensemble un itinéraire en forme des lettres de Yource. Partagez la ou les lettre(s) que vous avez marché via Strava et essayez de marcher ensemble le mot YOURCE!

Avez-vous d'autres itinéraires amusants pour vos collègues? Partagez-les entre vous et marchez un itinéraire ensemble! #togetheryource

Dans cette 4ème et dernière semaine, vous et votre équipe marcherez pour les 2 grands prix! Un grand prix est attribué à l'équipe qui a marché le plus de kilomètres pendant toute la durée du défi de la marche. L'autre grand prix sera attribué à l'équipe qui aura fait le plus de progrès dans l'ensemble. Nous regardons donc quelle équipe au total a monté le plus en nombre de kilomètres. Alors faites un petit effort supplémentaire cette semaine-ci et gagnez un jeu d'écouteurs sans fil ou une montre de sport pour toute l'équipe! Une semaine va du lundi au dimanche. Les 2 équipes gagnantes seront annoncées le lundi 28 juin à 16h00 sur cette page.

Nous faisons de la marche ensemble depuis plus de deux semaines maintenant. Êtes-vous également curieux de connaître la distance moyenne parcourue par les autres équipes ? Nous avons pris le nombre total de kilomètres parcourus par les équipes par semaine. Nous divisons le total par semaine par le nombre de membres de l'équipe pour obtenir les moyennes hebdomadaires. De cette façon, le jeu reste équitable et chaque équipe, quelle que soit sa taille, peut sortir gagnante.

Nous partageons avec vous ci-dessous le top 10 des moyennes hebdomadaires des deux premières semaines combinées :

La première place revient de loin à l'équipe The Champions ! Ils ont marché un total de 174,57 kilomètres. La deuxième place revient à l'équipe Hjel Deran avec 123,06 kilomètres ! Beaucoup de kilomètres, mais ce attendu si vous participez à la catégorie "Like Crazy" ! La troisième place, dans la catégorie 'Easy Does It', est occupée par l'équipe Schoenmaat 38 avec 73,65 kilomètres !

Quatrième place : Team Telesales T-mobile (68,4 kilomètres)
Cinquième place : Happy Feet (61,77 kilomètres)
Sixième place : The Silly Walkers (61,32 kilomètres)
Septième place : Social Walking Dead (59,36 kilomètres)
Huitième place : De stevige stappers (57,87 kilomètres)
Neuvième place : Team Maffia (57,65 kilomètres)
Dixième place : TYT: Teams Yource Tournai (57,64 km)

Il reste encore 2 semaines !
Vous et votre équipe n'êtes pas dans le top 10 ? Ne vous inquiétez pas, il vous reste encore deux semaines pour faire des kilomètres ensemble et pour gagner les prix !

Allez aussi pour les défis de la semaine
Vous n'arrivez plus à gagner le premier prix ? Ensuite, participez aux défis de la semaine et aux défis individuels ! Le défi de cette semaine consiste à maintenir la consistance. Motivez-vous mutuellement et gardez votre moyenne. 
Consultez régulièrement la page pour connaître le défi individuel et de la semaine, êtes-vous partant ?

Nous sommes tous fanatiquement occupés et ainsi nous sommes déjà arrivés à la troisième semaine du défi! Les deux premières semaines sont écoulées, la nouveauté s'est estompée et vous trouvez peut-être le défi déjà un peu ennuyeux ou vous devez travailler un peu plus fort pour vous motiver à aller marcher un peu. Ne paniquez pas, ce n’est pas anormal du tout. Votre corps et votre esprit s’ennuient rapidement. 

La motivation mutuelle 
La ligne d'arrivée n'est pas encore en vue, alors on continue! Comment? En s'aidant et en se motivant mutuellement. Après tout, nous faisons cela ensemble! Comment faites-vous pour que cela reste amusant et intéressant pour vous? Partagez vos meilleurs conseils de motivation avec vos coéquipiers et sur vos médias sociaux avec #togetheryource.

Nous rassemblons tous les conseils de motivation qui sont postés #togetheryource et nous les partageons sur cette page mercredi. C’est comme ça qu’on s’entraide.

Allez-y! 

Que vous préfériez être totalement zen lors d'une promenade dans la nature avec une musique de fond calme à l'oreille ou que vous soyez complètement fou sur les rythmes torrides d'une chanson hardstyle... Nous sommes très curieux de connaître votre chanson de marche préférée ! Partagez votre chanson et courez la chance de gagner un objet de collection: une boîte JBL de Yource ! 

Que devez-vous faire?
Allez sur Spotify et arrangez ces 2 choses là:
1) Ajoutez votre chanson de promenade la plus savoureuse à la playlist 'Yource Wandelchallenge 2021' sur Spotify.
2) Partagez cette même chanson depuis Spotify sur vos propre Stories Instagram ou sur Facebook avec le hashtag #togetheryource. 

Parmi toutes les chansons de marche partagées, nous tirerons au sort 3 boîtes JBL de Yource. Les gagnants seront annoncés sur cette page le lundi 14 juin après-midi!

Maintenant que vous en train de marcher, il est également important de prendre soin de vous-même en matière d'alimentation. C'est pourquoi nous aimerions partager avec vous quelques recettes de déjeuner délicieuses et saines. Vous réalisez l'une de ces recettes ou vous avez inventé vous-même quelque chose de délicieux pour le déjeuner? Prenez-en une photo et partagez-la sur Facebook ou Instagram avec #togetheryource. Ainsi nous nous inspirons mutuellement dans ce domaine aussi!

Recettes
Un déjeuner sain ne doit pas forcément être ennuyeux et il ne doit certainement pas être moins savoureux! Un déjeuner nutritif qui vous donnera de l'énergie se compose d'une combinaison de protéines, de graisses saines et de quelques glucides (complexes). Outre le sandwich bien connu, il existe de nombreuses autres recettes savoureuses. Ces recettes de base peuvent facilement être préparées pour quelques jours et adaptées à vos propres besoins (de régime). 
Toutes les recettes sont pour 2 personnes. 

Salade de pâtes au thon
Ingrédients:
-    100 grammes de pâtes complètes 
-    1 boîte de thon à l’eau
-    Tomates cerises coupées en deux
-    Un demi-concombre en morceaux
-    Une poignée d’olives noires
-    Huile d’olive extra vierge
-    Poivre et sel

Comment le faire:
C’est facile! Faites bouillir les pâtes, laissez-les refroidir un moment, puis ajoutez tous les autres ingrédients. Prévoyez une cuillère à soupe d'huile d'olive par personne. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.  
Conseil pour le sans gluten: plus de protéines et moins de glucides. Aujourd'hui, vous avez également des pâtes sur bases de légumineuses, comme les lentilles et les pois chiches, ce qui est très nutritif!

Wraps aux œufs avec salade de curry (poulet)
Ingrédients:
-    5 œufs
-    2 filets de poulet (ou pour une alternative végétarienne, vous pouvez également omettre ceci)
-    5 cuillères à soupe de yaourt grec/complet (ou yaourt de noix de coco sans lactose)
-    2 cuillères à café de poudre de curry
-    1 poignée de ciboulette
-    1 oignon de printemps
-    Poivre et sel

Comment le faire
-    Battez les œufs dans un bol. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
-    Faites chauffer un filet d'huile dans une poêle et versez la moitié du mélange dans la poêle. Faites frire environ 3 minutes de chaque côté et répétez avec le reste du mélange.
-    Coupez le filet de poulet en morceaux, assaisonnez avec une pincée de sel, de poivre et 2 cuillères à café de poudre de curry.
-    Faites chauffer un filet d'huile dans une poêle et faites frire le filet de poulet pendant 10 minutes.
-    Retirer de la poêle et laisser refroidir.
-    Hacher l’oignon de printemps et la ciboulette.
-    Lorsque le poulet a refroidi, coupez les morceaux de poulet encore plus finement.
-    Mélangez le curry de poulet, la ciboulette et l’oignon de printemps et ajoutez 5 cuillères à soupe de yaourt.
-    Répartissez la moitié de la salade de poulet au curry sur un wrap aux œufs, le reste sur l'autre wrap aux œufs et roulez le tout.
Conseil: mangez une salade de crudités pour avoir un supplément de légumes au déjeuner. 

Bol poké Vega
Ingrédients:
-    100 grammes de riz brun
-    Un demi-concombre en cubes
-    Une demi-mangue en cubes
-    1 avocat en cubes
-    50 grammes de carotte julienne coupée
-    50 grammes d’haricots edamames
-    50 grammes de salade d’algues (wakame)
-    Sauce soja et/ou wasabi selon le goût
-    Eventuellement quelques graines de sésame
-    Poivre et sel

Comment le faire:
-    Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage et laissez-le refroidir.
-    Pendant ce temps, coupez le concombre, la mangue, l'avocat et la carotte. 
-    Répartissez le riz refroidi dans deux bols et répartissez tous les ingrédients dessus.
-    Si vous le souhaitez, saupoudrez le bol de poké de quelques graines de sésame et servez avec un peu de sauce soja. 
Conseil: pour une alternative non végétarienne, le saumon fumé est également très savoureux 
 

Jaune, rose vif ou violet... Une petite distraction peut être agréable pendant la marche. Combien de voitures comptez-vous dans ces couleurs primaires de YOURCE? Partagez votre score avec vos coéquipiers dans l'application Strava ou postez un message sur Instagram ou Facebook avec #togetheryource.

Nous constatons également cette situation et il semble que Strava ait effectué une mise à jour. Consultez l'explication sur la façon de rendre vos activités visibles ici. Continuez à marcher et bonne chance!

Team You(rce) Never Walk Alone

Pour que toutes les équipes restent passionnées, nous avons conçu chaque semaine un défi hebdomadaire différent pour les équipes.

Le défi de cette semaine est: courir des kilomètres
Les 2 équipes qui courent le plus de kilomètre en moyenne cette semaine, gagnent le prix de la semaine de l’équipe, pour toute l’équipe! Le prix de cette semaine est un tapis de fitness. Toujours utile par exemple pour les exercices d’échauffement et d’étirement. Une semaine va du lundi jusqu’au dimanche inclus. Les 2 équipes gagnantes seront annoncées le lundi 7 juin à 16h00 sur cette page.
 

Du lundi 31 mai au dimanche 27 juin, nous organisons un défi de marche. marcher est très sain et tu peux gagner de super prix! Inscris-toi en tant qu'équipe de minimum 2 et maximum 10 personnes. Tu ne trouves pas d'équipe, mais tu veux participer? Inscris-toi en tant qu'individu et nous te trouverons une équipe adaptée! Dans les deux cas, tu peux choisir l'un des deux niveau: 'easy does it' ou 'Like crazy'.(= les niveaux "facile à faire" et "comme un fou") Tu peux encore t'inscrire jusqu'au 23 mai.

De superbes prix!
L'équipe qui a couru le plus de kilomètres en moyenne à la fin du défi gagne des oreillettes sans fil pour toute l'équipe (pour les niveaux "facile à faire" et "comme un fou")! Ne t'inquiète pas si tu ne réussi pas, l'équipe qui a fait le plus de progrès dans l'ensemble gagnera une montre de sport pour toute l'équipe! Mais aussi pendant le défi, il y a des prix hebdomadaires à gagner! Sur cette page, tu seras tenu au courant des tâches de la semaine et nous te proposerons  régulièrement des coseils pratiques sur la march, la santé, les itinéraires amusants et de la bonne musique de course. 

Tu veux t'inscrire ou en savoir plus sur les règles? Vérifie la page d'inscription.