Hoe blijf je mentaal fit tijdens het thuiswerken?

Hoe blijf je mentaal fit tijdens het thuiswerken?

Fitheid is meer dan alleen fysieke gezondheid, mentale fitheid is ook belangrijk. Maar hoe zorg je er nu voor dat je mentaal fit blijft nu iedereen voornamelijk thuis zit en de winterdip ook op de loer ligt? Hoe zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft? Want als je mentaal fit bent, zit je lekker in je vel, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas.

Energie
Wanneer we gaan kijken naar mentale fitheid, is energie een belangrijk onderdeel. Zo zijn er dingen die energie geven en dingen die energie nemen. Iets wat energie geeft is iets waar je blij van wordt en je veel energie en enthousiasme geeft. Deze energiegevers hebben een positief effect op hoe mentaal fit wij ons voelen bij onze dagelijkse bezigheden. Iets wat energie wegneemt is iets dat veel energie kost en wat spanning kan opleveren. Het is belangrijk om deze te onderscheiden van elkaar. Bekijk zelf welke werkzaamheden je bijvoorbeeld energie geven en waar je blij van wordt en bekijk welke werkzaamheden voor spanning zorgen. Probeer deze werkzaamheden af te wisselen. Na een taak die energie wegneemt ga je verder met een taak die energie geeft. 

Orde
Een bekende bron van spanning en stress is het idee dat een dag chaotisch verloopt of niet goed is ingedeeld. Door het maken van een dagindeling creëer je voldoende ruimte voor bijvoorbeeld onverwachte taken en heb je een duidelijk overzicht op wat er iedere dag op de planning staat. Wanneer je op deze manier structuur creëert geeft dit een hoop rust. Het kan ook goed zijn om per dag persoonlijke doelen voor jezelf op te stellen. Als je deze doelen aan het einde van de dag dan hebt behaald geeft dit veel voldoening. 

Ontspanning
Ontspanning is iets wat veel mensen in alle drukte nog wel eens vergeten. Het kan goed helpen om tijdens een dag af en toe even een paar minuten pauze te nemen om bijvoorbeeld rustig een kopje koffie of thee te drinken. Ook kan het heel goed helpen om op een dag even naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld wandelen in het park vlakbij je huis of lees even een paar bladzijdes van een leuk boek terwijl je luncht. Ook na bijvoorbeeld een werkdag is het belangrijk om te ontspannen. Ga bijvoorbeeld sporten of onderneem een hobby. Op deze manier laad je weer op voor de volgende werkdag.

Lichamelijke fitheid
Tot slot kan lichamelijke fitheid ook helpen bij je mentaal gezondheid. Het is nu eenmaal een makkelijke manier om spanning tegen te gaan en rust te creëren. Dit kan door voldoende te slapen, regelmatig te bewegen en achter je bureau bijvoorbeeld een juiste zithouding aan te nemen. Lichamelijke fitheid zorgt ervoor dat je minder vatbaar wordt voor stress. 

Als klantcontact medewerker is thuiswerken heel goed mogelijk en met deze tips voor mentale fitheid zorg je er voor dat je lekker in je vel zit en gemotiveerd aan de slag kan. Dus breng orde in een dag, wissel verschillende werkzaamheden af, ontspan en zorg voor voldoende slaap en beweging. 

Zoek jij nog een uitdagende baan binnen klantcontact? Bekijk dan snel onze vacatures en solliciteer!
 

 

Boy in Rotterdam
  • Publicatiedatum : 19 november 2020
  • Blog