Hoe blijf je fysiek fit tijdens het thuiswerken?

Hoe blijf je fysiek fit tijdens het thuiswerken?

Door corona zitten ontzettend veel mensen thuis. Openbare gebouwen zijn dicht en dagelijks naar je kantoor of werkplek reizen zit er niet meer in. Slaapkamers zijn omgebouwd tot kantoren en vrijwel de enige beweging die je hebt, is het tripje naar de keuken. Hoe blijf je fysiek fit in deze tijd? En hoe kan je meer energie krijgen? In het onderstaande artikel hebben we een paar tips voor jou neergezet!

Frisse lucht

In beweging blijven is belangrijk en draagt bij aan goede prestaties. Door meer te bewegen zul je meer energie krijgen, wat je kan gebruiken tijdens jouw werkdag. Om te zorgen dat je in beweging blijft, is het belangrijk dat je minimaal 1 keer per dag even een frisse neus gaat halen. Dit hoeft niet lang te zijn, maar het is wel essentieel. Het is aan jou wanneer je dit wilt doen. Dit kan zijn voordat je begint met werken, in je pauze of zelfs na je werkdag.

Beweging in huis

Het kan natuurlijk ook voorkomen dat het niet handig uitkomt om even een blokje om te gaan. Blijf dan niet stilzitten, maar zoek de beweging op in huis. Hierbij hoef je niet per se te denken aan een heftige work-out (kan natuurlijk wel), maar denk hierbij ook aan handige beweegmomenten. Loop bijvoorbeeld een rondje als je aan het bellen bent, doe een paar kleine oefeningen als je op je bureaustoel zit, neem de trap wat vaker of ga wat vaker een kopje koffie pakken. Het zijn kleine aanpassingen, maar ze kunnen voor een groot verschil zorgen.

Werkhouding

Naast daadwerkelijk bewegen, is een goede werkhouding ook belangrijk. Een goede werkhouding begint al bij een bureaustoel die jou ondersteunt. Hierbij is het belangrijk dat je een rechte houding aanneemt, om rugklachten te voorkomen. Probeer tijdens het zitten achter je bureau ook zo min mogelijk met je rug te draaien. Wissel houdingen af door soms even te gaan staan, neem geen extreme houdingen aan of kies ervoor om staand te gaan werken. Daarnaast is het ook belangrijk om meer korte pauzes te nemen in plaats van een lange. Hierdoor blijf je in beweging, maar voorkom je ook fysieke klachten.

Met een baan binnen het klantcontact kun jij gelukkig thuis aan de slag. Met deze tips kun je het beste uit het thuiswerken halen. Dus blijf bewegen, zorg voor een goede werkhouding en ga ervoor!

Lijkt een baan binnen het klantcontact je wat? Bekijk dan snel onze vacatures en solliciteer direct.

Girl walking
  • Publicatiedatum : 17 november 2020
  • Blog