Tips voor een gezonde (thuis)werkplek

15 maart 2022
Tips voor een gezonde (thuis)werkplek CF v0.1Website_0.jpg

De weg naar kantoor vinden we de laatste tijd weer vaker, maar: hybride werken blijft populair. Is jouw thuiswerkplek goed ingericht of kun je nog wat tips gebruiken om dit te verbeteren? Dan is deze checklist een goede reminder! 

Ergonomische werkplek
Heb je een goede stoel? Check. En een bureau? Check! Zorg ervoor dat je stoel en je bureau op de juiste hoogte voor jou zijn ingesteld. Dit voorkomt klachten aan je rug, je nek en je schouders. En heb je geen stoel die je kan verstellen? Gebruik dan kussens om op de juiste hoogte te zitten. Verder kun je een laptopstandaard gebruiken om jouw scherm op ooghoogte te zetten. De boeken uit je boekenkast kun je hier overigens ook voor gebruiken. 

Blijven bewegen
Wanneer je thuiswerkt, heb je wat minder momenten dat je opstaat of beweegt. Creëer die beweegmomenten zelf. Maak in je pauze een wandeling of ga juist aan het einde van de dag iets doen waardoor je in beweging blijft. Het huishouden moet ook gebeuren, dus even een stofzuiger pakken of tussendoor de was ophangen is ook prima! 

Goede verlichting
Wist je dat daglicht bijdraagt aan jouw productiviteit? In een donkere ruimte denkt je brein dat het tijd is om te gaan slapen. Daar zit je dan, te gapen om 9.00 uur 's ochtends. Dat lijkt ons niet echt de bedoeling! Probeer (als het kan) je werkplek zo dicht mogelijk bij een raam te creëren. Overweeg een daglichtlamp te kopen als dit niet mogelijk is. Een daglichtlamp boost het effect van daglicht na. Gebruik deze lamp in de ochtend, zodat je jouw dag goed kunt beginnen en je lichaam het signaal krijgt dat de dag is begonnen.

Opgeruimd staat netjes
Een geordende werkplek zorgt voor rust en (daar komt hij weer) meer productiviteit. Neem de tijd om je bureau op te ruimen. Dat kan bijvoorbeeld aan het einde van je werkdag, zodat je de volgende dag opgeruimd en rustig kunt beginnen! En hoe zit het met jouw laptop? Kan deze ook een opruimbeurt gebruiken? Orden jouw e-mail inbox en verdeel je berichten in submappen. Ook een opgeruimd bureaublad zorgt voor meer rust, dus kijk ook daar wat opgeruimd of verwijderd kan worden. 

Werk en privé gescheiden houden
Met het thuiswerken is er niet altijd een duidelijke grens tussen werk en privé. Zo zijn er mensen die in de woonkamer of slaapkamer hun thuiswerkplek hebben. Toch is het belangrijk om werk en privé gescheiden te houden. Maak bijvoorbeeld een to do-lijst voor de dag zodat weet hoe je die dag indeelt. En zorg ervoor dat je je werkdag bewust afsluit zodat je aan het einde van je werkdag wat tijd voor jezelf kunt nemen.

Hopelijk was dit een fijne opfrisser en kun je gelijk aan de slag met deze tips! Wist je trouwens dat je bij Yource vacatures vindt waarbij je vanuit huis kunt werken? Richt jouw thuiswerkplek dus alvast in, zodat je gelijk op een goede en gezonde manier kunt beginnen. Check dan alle thuiswerk vacatures en solliciteer direct!