Hoe ga je om met een middagdip?

Hoe ga je om met een middagdip?

26 november 2020
girl in rotterdam

Iedereen herkent het wel, dat moment rond 3 uur waarin je even het gevoel hebt dat je het liefst een dutje zou doen. Concentreren lukt je gewoon even niet ook al weet je dat je gewoon door moet. Dit komt praktisch gezien bij iedereen wel eens voor, maar voornamelijk bij mensen die op kantoor werken: de middagdip. Hoe ga je hier nou het beste mee om?

Oorzaak
De middagdip is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Meestal hebben we hier last van tussen 3 en 4 uur ’s middags en dit dipje duurt ongeveer een half uurtje. Deze vermoeidheid heeft volgens onderzoekers alles te maken met onze biologische klok. Deze ingebouwde klok stuurt allerlei processen in het lichaam aan, waaronder onze lichaamstemperatuur. Dit speelt namelijk een grote rol bij het in slaap vallen. ’s Avonds daalt je lichaamstemperatuur een beetje. Als resultaat geven je hersenen het slaaphormoon melatonine af, waardoor je makkelijk in slaap valt. Halverwege de middag gebeurt dit ook. De temperatuurdaling geeft aan dat het lichaam toe is aan een rustpauze om daarna weer aan de slag te kunnen.

Wat kan ik hieraan doen?
De daling van onze lichaamstemperatuur in de middag wilt overigens niet zeggen dat je echt moet gaan slapen. Er zijn gelukkig een hoop manieren om deze dip te voorkomen en tegen te gaan. 

Start in de ochtend met een goed ontbijt. Hier krijg je een hoop energie van en dit zorgt voor een goede start van de dag. Zorg daarnaast voor een goede lunch, maar bewaar bijvoorbeeld een klein gedeelte van de lunch voor rond het tijdstip dat de middagdip kan opkomen. Dit geeft op dat moment net weer een beetje energie. Probeer daarnaast af en toe een kleine pauze van 5 minuten te nemen. In die paar minuten kun je dan even tot rust komen. Verder iets wat misschien voor de hand ligt is een goede nachtrust. Als je merkt dat je vaak last hebt van een middagdip, ga dan eens een uurtje eerder naar bed. Hierdoor heb je overdag meer energie en dus minder snel last van die dip. 

Wat nou als ik die middagdip al heb? 
Is de middagdip al ingeslagen en merk je dat je productiviteit achteruit gaat? Dan kun je ook proberen de middagdip te genezen. 

Ga bijvoorbeeld eens in gesprek met een collega. Zijn je collega’s druk bezig? Bel dan een familielid of een vriend en vraag hoe het met hem/haar is. Een leuke conversatie zal je weer wat energie geven. Daarnaast kan het helpen om even te gaan wandelen. Op deze manier zal je productiviteit en creativiteit weer omhoog gaan. Een paar minuten is al genoeg. Iets wat ook kan helpen is een kleine snack nemen. Het liefste met niet teveel suiker, want een suikerrijke snack geeft je wel kort wat energie, maar zal na een tijdje weer een dip veroorzaken. Als laatste is het belangrijk om genoeg te drinken. Wanneer je namelijk te weinig drinkt verliest je lichaam zijn energie en focus. Drink dus even een groot glas water en daarna kun je weer snel aan de slag!

Bovenstaande tips kunnen goed helpen bij een middagdip, maar daarnaast is het ook belangrijk dat een baan je genoeg uitdaging biedt om er iedere dag weer tegen aan te gaan. Bij Yource bieden wij onwijs veel verschillende vacatures binnen klantcontact aan. Hierdoor zal er altijd wel een functie bij zitten die helemaal bij je past. Lijkt een baan binnen de klantcontact branche je wel wat? Bekijk dan onze vacatures en solliciteer.